명절급찐살빼기#끼니의반란#간헐적단식#뱃살빼기#중년의다이어트#꽃구경#저탄고지 썸네일형 리스트형 명절 급찐살 빼기 - 내맘대로 간헐적 단식하기 간헐적 단식으로 명절 급 찐살 화~악 빼보자 설 명절 기름진 음식으로 며칠 놀고먹으니 체중이 2~3킬로 금방 쪘다 특히 복부쪽으로 먹은 것이 다 몰렸나 보다 ㅠ 조금 방심하고 먹으면 바로 표가 나니까 난 저주받은 몸매임이 분명하다 ㅠ 중년의 뱃살은 여성호르몬이 급격히 떨어져서 살찌기 쉬운 체질로 바뀌고 성장호르몬의 변화로 특히 뱃살이 잘 찐다고 한다 이소플라본이 들어있는 칡이나 석류, 콩 등을 섭취해서 여성호르몬을 보충해 준다 젊었을 때는 맘먹으면 살도 잘 빠졌는데 중년인 지금은 살 빼기가 너무 어렵다 굶어봐도 뭘해봐도 안 빠지는 중년 여성의 살 빼기는 젊은이의 살 빼기와는 달라야 한다 첫째 기초대사량을 늘려야 한다 근력운동을 해서 근육량을 늘려 기초대사량을 올려줘야 한다 걷기가 좋은 운동이긴 하나 중년.. 더보기 이전 1 다음
